做自己的心灵使者，“你”准备好了吗？

2022年6月10日下午，由党委学工部（学生处）、团委主办，特情学生心理与思政融合教育辅导员工作室承办的第五期“辅导员开讲啦”活动在校学生发展中心举行。工作室成员和来自全校不同年级、不同专业的45名学生参加了本次活动。本次讲座由通识学院辅导员、特情学生心理与思政融合教育辅导员工作室主持人施秀梅主讲，工作室成员、通识学院辅导员周涛主持。

活动开始，施秀梅老师做了《做自己的心灵使者，“你”准备好了吗？》主题讲座。本次讲座内容分为：我们为什么要关爱自己、什么是真正的关爱自己以及我们如何做到关爱自己三个部分。施老师在每一个部分都以鲜活生动的案例和娓娓道来的讲述给在场老师、同学们分享了一个个有趣又实用的自我关爱小技巧。

施老师从当代大学生网络流行词汇“摆烂”“emo”“芭比Q了”等，引出大家在疫情反复的大环境下、面临人生重要阶段可能出现的情绪和心理问题，立即引起了同学们共鸣。随后，通过空姐讲解氧气面罩时的一句话“当飞机发生意外时，如果身边有需要帮助的未成年人或老年人，我们必须先为自己戴上氧气罩，然后再去帮助身边的人”，帮助同学们直观认识到“我们为何要首先学会爱自己”。

随后施老师指出真正的关爱自己是包括：正视自我需求并适度满足、关心自我感受并勇敢say no、承认自我局限并努力完善、正视自我过错并坦然面对和坚定自我信念并拒绝干扰五个方面；她还分别分析了这五个方面与放纵、自私、躺平、摆烂和自恋的区别，解答了同学们的疑惑。

最后，施老师指出真正做到关爱自己就是要形成包括正确认识自己、全然接纳自己、真诚关爱自己和努力完善自己的一个自我关爱闭环。在“真诚关爱自己”部分，施老师给大家介绍了多巴胺、内啡肽、血清素和催产素四种快乐激素的特点、作用机制和区别，并讲解了快乐的三层次，鼓励大家追求高层次的快乐即平静、喜悦、满足和幸福。在“努力完善自己”部分，施老师还给大家讲解了可以努力练习以提高自我关爱能力的七个方面，并带领大家一起练习了“4-7-8”呼吸法，让大家体验了“认识我是你的荣幸”这种自我赞美的方法。最后，现场同学们一起朗诵了卓别林的诗歌《当我真正开始爱自己》，让大家再次感受自我关爱的力量。

听完讲座，施老师请几位同学分享了一些感受。通识学院2021级新传类二班谭艾林同学就“认识我是你的荣幸”环节说到：“以前自己从未想过可以跟别人做这样的介绍，因为我们在日常生活中确实很少思考更不用说大胆自信的向别人介绍自己的优点。活动现场包括自己只有四位同学成功完成了这个环节的练习，但过程中自己也思考了很久，到底自己有什么优点，到底需要如何介绍才能恰到好处…但最后，得到对方同学的肯定，自己也感受到原来自我赞美有这么强大的力量，希望大家以后也能多一些自我的肯定，多爱自己一些！

通识学院2021级法学类三班李文萍同学也对“认识我是你的荣幸”环节很有感触，她说：“这个练习很新奇但很有意思，让我和旁边这位原本陌生的同学一下子拉进了距离，发现我们两个人在对自我认识方面有很多共同点，我想我们活动结束后会继续联系，成为好朋友”。

通识学院辅导员周涛老师则提出自己在诗歌朗诵《当我真正开始爱自己》部分很受震撼：“这个环节在讲座的结尾，但是也是一个新的开始，一个启发大家从现在开始去爱自己的旅程的启航，尤其是当大家一起朗诵的时候，似乎感受到了那些爱自己的文字的魅力和力量，自己也特别希望活动结束后，自己能够去做那些练习，提高爱自己的能力，养成爱自己的习惯。”